Corde de saut de forme physique compteur intelligent corde de saut de saut pour la santé globale Et bien-être

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Avertissement

La corde à sauter est aimée par une grande population et peut jouer un rôle dans la forme physique, la perte de poids, et plus. Lors du saut de corde, il convient de faire attention à la sélection de la méthode appropriée et de prendre les précautions suivantes :

1. Vêtements appropriés : il est recommandé que les personnes qui sautent des cordes portent des vêtements de sport ou des vêtements amples, ainsi que des chaussures montantes douces et légères, pour éviter les blessures à la cheville;

2. Corde adaptée: La corde est souple et dure, avec une épaisseur modérée. Les débutants sont généralement invités à utiliser des cordes dures, qui peuvent être changées en cordes souples après être devenu compétent;

3. Lieu approprié : évitez d'utiliser de petits objets durs, des sols poussiéreux ou irréguliers comme un lieu de saut à la corde, car ces surfaces peuvent facilement causer des entorses ou des coupures de pied, et une fois que vous tombez, votre corps est également sujet aux rayures. Il est recommandé de choisir un lieu en pu élastique ou un plancher en bois;

4. Échauffement : avant de sauter la corde, préparez vos pieds, jambes, poignets et chevilles pour certaines activités. Après avoir sauté la corde, vous pouvez faire quelques activités de relaxation;

5. De facile à difficile: Lors du début de la pratique de corde de saut, les mouvements devraient être lents à rapide, de facile à difficile. D'abord, apprendre les différents mouvements de la corde de saut d'une seule personne, puis apprendre les mouvements complexes de la corde de saut de plusieurs personnes ou de groupe;

6. Éviter les blessures : lorsque vous sautez de la corde, détendez vos muscles et vos articulations, et coordonnez vos orteils et vos talons pour éviter les entorses; Les personnes plus lourdes doivent avoir les pieds en haut et en bas en même temps, et sauter en haut et en bas ne doivent pas être trop élevés pour éviter des blessures aux articulations en raison de poids excessif;

7. Attention au temps d'activité: Il n'y a pas de limite sur le temps d'exercice, mais pour éviter l'inconfort, il est recommandé de se reposer pendant une demi-heure avant ou après les repas avant d'effectuer des activités de corde de saut.