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Les muscles, qui fatigue facilement, ont besoin de repos adéquat pour récupérer. Offrez-leur une bonne journée de repos pour une croissance réelle. Treize. Ne vous découragez pas, et ne faites rien de stupide: Tout le monde ne peut pas avoir un bras qui mesure 59 centimètres (haut), et vous devriez faire face à la réalité. Si vous laissez l'illusion vous conduire, vous vous blesserez dans l'entraînement. Vous sentez en bas peut aggraver les choses et même mettre fin à votre carrière de culturisme. Il y a un grand écart entre la réalité et le rêve, et la formation dure vous apportera une grande récompense. L'entraînement peut être assez brutal pour vous amener où vous voulez être. Une fois que vous le faites, vous serez fier que personne ne puisse le faire aussi bien que vous. Quatorze. Étirez votre imagination : alors que vous entraînez vos bras, imaginez vos tendons de biceps comme une corde d'acier qui ne se casse jamais. Imaginez votre triceps comme un steak rayé. Vous devez relier votre esprit à vos muscles. Ça marche. Quinze. Profitez de l'entraînement : les muscles du bras sont ceux que les gens veulent voir, alors profitez-en au maximum lorsque vous les exercez, en croyant que vous donnerez aux autres une montagne de biceps et un pied de triceps de vache. Quand quelqu'un vous demande de montrer vos muscles, vous n'hésitez pas à faire une merveilleuse posture de biceps. Vous pouvez vous en tenir à ce plan pendant deux mois! Vitesse !
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