Info de Base.
Population cible
Personne normale
Personnalisé
Non personnalisés
Paquet de Transport
Standard
Spécifications
1085*380*1400mm
Description de Produit
Une rameuse, également appelée rameuse ou rameuse intérieure, est un équipement de fitness en plein air très populaire dans de nombreux parcs et espaces de fitness extérieurs. Il simule le mouvement de l'aviron d'un bateau et fournit un entraînement de corps entier. Voici plus d'informations sur les machines de la faucheuse-andaineuse et leurs avantages :
Fonctionnement : une rameuse est constituée d'un siège coulissant, d'un guidon et d'un mécanisme de résistance (généralement air, eau, magnétique ou hydraulique). L'utilisateur s'assoit sur le siège, tient le guidon et effectue un mouvement d'aviron, poussant avec les jambes, engageant le noyau et tirant vers l'arrière avec les bras et le haut du corps. Ce mouvement synchronisé offre un entraînement complet pour plusieurs groupes musculaires.
Avantages de l'aviron : les rameurs offrent plusieurs avantages pour la forme physique, la force et l'endurance cardiovasculaires. Voici quelques avantages de l'aviron :
Entraînement complet : l'aviron engage divers groupes musculaires, y compris les jambes, les fessiers, le noyau, le dos, épaules et bras. Il fournit des avantages aérobies et de l'entraînement de force, ce qui en fait un exercice très efficace pour la forme physique globale.
Impact faible : l'aviron est un exercice à faible impact qui impose moins de stress aux articulations par rapport à des activités comme la course ou le saut. Il convient aux personnes de différents âges et niveaux de forme physique, y compris celles qui ont des problèmes ou des blessures articulaires.
Conditionnement cardiovasculaire : l'aviron est un excellent exercice cardiovasculaire qui augmente la fréquence cardiaque et améliore l'endurance cardiovasculaire. Il peut aider à renforcer le cœur et les poumons, améliorer la circulation et stimuler la forme cardiovasculaire globale.
Force musculaire et tonicité : l'aviron implique à la fois des mouvements de poussée et de traction, ce qui aide à renforcer et à tonifier le muscle dans le haut du corps, le bas du corps et le noyau. Il peut contribuer à améliorer la définition musculaire et à augmenter la force globale.
Perte de poids et brûlure calorique : l'aviron est un exercice de brûlure calorique qui peut aider à la perte de poids et à la gestion du poids. Il peut aider à brûler une quantité significative de calories en peu de temps, en particulier lorsqu'il est exécuté à des intensités plus élevées.
Technique et sécurité appropriées : lors de l'utilisation d'une machine de rameur, il est important de maintenir une technique et une forme appropriées pour maximiser les avantages et minimiser les risques de blessures. Voici quelques conseils :
Commencez par un échauffement : commencez par quelques minutes d'aviron léger ou d'étirement dynamique pour réchauffer vos muscles et préparer votre corps pour l'entraînement.
Maintenez une bonne posture : asseyez-vous haut avec un dos droit et des épaules détendues. Évitez de vous ébouiller ou d'arrondir votre dos.
Engagez les jambes : lancez le mouvement en poussant avec vos jambes, en vous déplaçant contre les repose-pieds. Ce devrait être la force principale pour produire de l'énergie.
Utilisez un mouvement fluide : coordonnez vos mouvements en douceur, en poussant avec les jambes, en engageant le noyau et en tirant vers l'arrière avec les bras de manière contrôlée.
Évitez une tension excessive de prise : tenez le guidon avec une poignée détendue pour éviter toute tension inutile sur vos mains et vos avant-bras.
Augmentez progressivement l'intensité : commencez par un niveau de résistance confortable et augmentez progressivement l'intensité au fur et à mesure que vous renforcez et renforcez votre endurance.
Les rameurs offrent une option d'entraînement efficace et polyvalente dans les espaces de fitness extérieurs. Ils offrent un faible impact, exercice complet du corps qui peut être adapté à différents niveaux de forme physique et objectifs. Que vous souhaitiez améliorer votre forme cardiovasculaire, renforcer votre force ou brûler des calories, l'aviron peut être un excellent complément à votre routine de fitness en plein air.
Une planche de surf n'est généralement pas considérée comme un morceau d'équipement de salle de sport en plein air mais plutôt un objet récréatif utilisé pour surfer dans les océans, les rivières, ou les piscines à vagues artificielles. Cependant, il existe certaines variations et adaptations des planches de surf qui peuvent être utilisées à des fins de conditionnement physique et d'exercice.
Tableau d'équilibrage : un tableau d'équilibrage peut être utilisé pour simuler les mouvements et l'équilibre nécessaires au surf. Il se compose d'un tableau placé sur un point d'appui, permettant aux utilisateurs de pratiquer leur équilibre, leur stabilité et leur force de noyau. Cela peut aider à améliorer la coordination et l'engagement musculaire.
Planche à pédales : le paddleboard implique de se tenir debout ou de s'agenouiller sur une grande planche de surf et d'utiliser une paddle pour se propulser dans l'eau. Il offre un entraînement complet, engageant le noyau, le haut du corps et les jambes. Le paddleboard peut être fait sur des eaux calmes, comme des lacs ou des rivières, ce qui en fait une grande activité de fitness en plein air.
Pagayage de terrain : le pagayage de terrain est une activité terrestre qui simule le pagayage sur une planche de surf équipée d'un long poteau ou bâton. Les utilisateurs utilisent le poteau pour se propulser vers l'avant, fournissant un entraînement de haut-corps et de noyau. Il peut être effectué sur des surfaces planes comme des routes ou des trottoirs, ce qui le rend accessible dans divers environnements extérieurs.
Ces adaptations des planches de surf peuvent être utilisées pour améliorer l'équilibre, la coordination, la force et la forme cardiovasculaire. Ils offrent une manière agréable de faire de l'exercice en plein air et peuvent être intégrés à une routine de fitness ou utilisés comme une activité autonome.
Il est important de noter que le surf et ses activités peuvent être physiquement exigeants et nécessitent une formation, des compétences et des précautions de sécurité appropriées. Si vous êtes noviant sur le surf ou toute autre activité connexe, il est recommandé de suivre des leçons ou de demander conseil à un instructeur qualifié pour assurer la sécurité et maximiser les avantages de ces options de fitness en extérieur.
Équipement de salle de sport extérieur - déambulateur
Notre très populaire Air Walker convient à tous les niveaux, débutants ou avancés. Il est facile à utiliser et très amusant.
Les utilisateurs peuvent définir leur propre rythme, en choisissant une large marche, en étirant les jambes et en développant la flexibilité dans les articulations de la hanche ou un rythme plus rapide pour renforcer la force cardio. Les utilisateurs peuvent également se pencher sur la barre et relever les deux jambes simultanément pour renforcer leur position
noyau
Cet équipement :
1. Exerce les jambes, les hanches et le noyau
2. Améliore l'équilibre, la coordination et la flexibilité
3. Donne une excellente séance d'entraînement cardiovasculaire
4. Très faible impact sur les articulations - une excellente alternative pour le jogging et la marche à pied
5. Convient aux 11 ans et plus
Avantages pour le corps
Le Air Walker offre un excellent entraînement cardio, ainsi que la force de construction, la flexibilité, l'équilibre et la coordination.
Groupes musculaires primaires
√ noyau
√ jambes
Groupes musculaires secondaires
√ bras
Voici quelques détails supplémentaires sur les planches de surf et leurs divers aspects :
Types de planches de surf: Les planches de surf viennent dans différentes formes et tailles, chacune conçue pour des types spécifiques de vagues et de styles de surf. Voici quelques types courants :
Shortboards: Ce sont des planches plus petites et manœuvrables généralement utilisées pour le surf plus avancé et les tours dans les vagues plus abruptes.
Longboards : les Longboards sont plus grands et offrent une grande stabilité, ce qui les rend idéales pour les débutants ou pour les croisières sur des vagues plus petites et plus petites.
Panneaux de poissons : les panneaux de poissons sont plus courts et plus larges, offrant plus de stabilité et de maniabilité sur les petites vagues.
Funboards : les Funboards sont un hybride entre les shortboards et les longboards, offrant un équilibre de stabilité et de maniabilité.
Matériaux de construction : les planches de surf sont traditionnellement fabriquées à partir de noyaux en mousse recouverts de fibre de verre et de résine. Cependant, il existe maintenant des matériaux et des techniques de construction alternatifs, comme l'époxy, la fibre de carbone et le bambou, qui offrent des caractéristiques différentes en termes de poids, de durabilité et de performance.
Techniques de surf: Le surf implique de monter des vagues en pagayant dans eux et ensuite en utilisant l'énergie de la vague pour propulser vers l'avant. Il exige une combinaison d'équilibre, de force, d'agilité et de compétences de lecture de vague. Les techniques de surf incluent le pagayage, le popping jusqu'à une position debout, la sculpture de virages, la tonte le long de la vague visage, et la réalisation de manœuvres aériennes.
Surf Fitness: Le surf est un sport exigeant physiquement qui engage divers groupes de muscle et l'endurance cardiovasculaire. Il exige la force du haut du corps et du noyau pour le pagayage, la force des jambes pour la stabilité et la manœuvre, et la forme cardiovasculaire globale pour l'endurance dans l'eau. De nombreux surfeurs intègrent également des exercices supplémentaires comme la natation, le yoga et la musculation pour améliorer leurs performances de surf et prévenir les blessures.
Sécurité du surf : le surf peut être une activité palpitante et agréable, mais il est important de privilégier la sécurité. Cela comprend la compréhension et le respect de l'étiquette de surf, la connaissance de vos capacités et des conditions, l'utilisation d'équipements de sécurité appropriés tels qu'une laisse et de la cire de surf, et être conscient des dangers potentiels comme les roches, les récifs, et d'autres surfeurs.
Le surf n'est pas seulement un sport, mais aussi un mode de vie et un moyen de se connecter à la nature. Il offre des avantages pour la santé physique et mentale, offrant une occasion d'exercice, de soulagement du stress et de profiter de la beauté de l'océan. Que vous soyez débutant ou surfeur expérimenté, explorer le monde du surf peut être une aventure passionnante et enrichissante.
Le pull-down Lat et la poitrine sont deux exercices courants qui peuvent être effectués en utilisant des appareils de fitness extérieurs dans un parc. Examinons chaque exercice et ses avantages :
Menu déroulant Lat :
Le bras de traction Lat cible les muscles de votre dos, plus particulièrement le latissimus dorsi (lates) et les muscles du haut du dos. Voici comment effectuer l'exercice avec un équipement de fitness extérieur :
Asseyez-vous sur la machine de descente en lat avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux légèrement pliés.
Saisissez les poignées avec une poignée à main, les mains légèrement plus larges que les épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez les poignées vers le bas vers votre poitrine tout en serrant les omoplates ensemble.
Faites une pause brièvement au bas du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour les remettre en position de départ.
L'exercice de traction Lat aide à renforcer les muscles du dos, améliorer la posture et améliorer la force de traction du haut du corps. C'est un exercice efficace pour développer un dos fort et bien défini.
Pression thoracique :
La poitrine presse cible principalement les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Voici comment effectuer l'exercice avec un équipement de fitness extérieur :
Asseyez-vous sur la machine de la presse thoracique, dos contre le dossier et pieds à plat sur le sol.
Saisissez les poignées avec une poignée et placez vos mains au niveau de la poitrine.
Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement déployés et que vos mains se touchent presque.
Ramenez lentement les poignées vers votre poitrine tout en maintenant le contrôle et en maintenant vos coudes à un angle de 90 degrés.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
L'exercice de pression thoracique aide à développer la force et la taille dans les muscles de poitrine, les épaules et les triceps. Il peut améliorer la force de poussée du haut du corps et contribuer à l'équilibre musculaire du haut du corps.
Lorsque vous utilisez des appareils de fitness extérieurs, il est important de régler l'équipement à vos réglages appropriés et de vous assurer qu'il est en bon état de marche. Commencez par un niveau de poids ou de résistance adapté à votre niveau de forme physique et augmentez-le progressivement au fur et à mesure que vous progressez. N'oubliez pas de maintenir une forme adéquate tout au long de chaque exercice, d'engager les muscles ciblés et de respirer régulièrement.
Les appareils de conditionnement physique extérieurs dans les parcs offrent un moyen pratique et accessible de s'entraîner à la musculation et d'améliorer la forme physique générale. Il offre la possibilité de profiter de l'extérieur tout en s'entraîner et est adapté aux personnes de différents niveaux de forme physique.
Voici quelques informations supplémentaires sur les machines de la faucheuse-andaineuse et leurs caractéristiques :
Différents types de machines de ramer : il existe plusieurs types de machines d'andainage, chacune avec son propre mécanisme de résistance :
Air Rower : ces rameurs utilisent un volant et un ventilateur pour générer de la résistance. La résistance augmente à mesure que vous vous trouvez plus difficile et plus rapide, ce qui le rend adapté aux utilisateurs débutants et avancés.
Arrower : les souffleuses d'eau utilisent un réservoir rempli d'eau pour fournir une résistance. Le mouvement d'aviron crée une sensation douce et réaliste, semblable à l'aviron sur l'eau réelle.
Rower magnétique : les rameurs magnétiques utilisent des aimants pour créer de la résistance. Ils offrent des niveaux de résistance réglables et fonctionnent silencieusement, ce qui les rend adaptés à une utilisation à domicile.
Power hydraulique : les rameurs hydrauliques utilisent des vérins hydrauliques pour fournir une résistance. Ils sont généralement compacts et économiques, mais ils peuvent ne pas offrir le même niveau de douceur que les autres types.
Fonctions de surveillance et de suivi : la plupart des rameurs sont équipés d'un moniteur qui affiche les données d'entraînement importantes. Ces fonctions peuvent inclure :
Durée : affiche la durée de votre entraînement.
Distance : suit la distance mise en rang au cours de chaque séance.
Vitesse de course : affiche le nombre de courses d'aviron par minute.
Calories brûlées : estime le nombre de calories brûlées en fonction de l'intensité de votre entraînement.
Fréquence cardiaque : certaines rameurs offrent des fonctions de surveillance de la fréquence cardiaque, soit par le biais de capteurs intégrés, soit par la compatibilité avec les moniteurs de fréquence cardiaque externes.
Ces fonctionnalités peuvent vous aider à suivre vos progrès, à définir des objectifs et à maintenir votre motivation pendant vos entraînements.
Programmes d'entraînement et défis : de nombreuses machines d'entraînement offrent des entraînements ou des défis préprogrammés pour ajouter de la variété et de la motivation à votre entraînement. Ces programmes peuvent inclure des entraînements par intervalles, des simulations de course ou des entraînements personnalisables. Certains rameurs offrent même une connectivité en ligne, vous permettant de rivaliser avec d'autres dans des compétitions d'aviron virtuel ou de participer à des programmes d'entraînement interactifs.
Niveaux de résistance et de difficulté réglables : les rameurs disposent souvent de réglages de résistance réglables pour s'adapter à différents niveaux et objectifs de forme physique. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance pour rendre vos entraînements plus difficiles ou plus faciles, selon vos besoins. Cette flexibilité permet aux utilisateurs de tous les niveaux de forme physique de s'engager dans des exercices d'aviron.
Entretien et entretien : pour garantir la longévité et le bon fonctionnement de votre rameur, il est essentiel de respecter les directives d'entretien appropriées. Cela peut inclure le nettoyage régulier, la lubrification des pièces mobiles et la vérification de l'absence de composants desserrés ou endommagés. Reportez-vous aux instructions du fabricant pour connaître les recommandations d'entretien spécifiques.
N'oubliez pas de consulter le manuel d'utilisation et de vous familiariser avec les caractéristiques et fonctions spécifiques de votre rameur afin d'optimiser vos entraînements et d'assurer une utilisation sûre.
Les rameurs constituent un moyen efficace de pratiquer des exercices cardiovasculaires, de renforcer la force et d'améliorer la forme physique globale. Ils sont adaptés aux personnes de différents niveaux de forme physique et offrent une alternative à faible impact à d'autres formes d'exercice cardio. L'intégration de l'aviron à votre programme de fitness en plein air peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness tout en profitant de l'air frais et de l'environnement naturel d'un parc ou d'un cadre extérieur.