description du produit
Qu'est-ce que Creatine monohydraté ?
La créatine monohydraté est une sorte de médicament matière première et additif alimentaire santé.il peut inhiber la génération de facteurs de fatigue musculaire, réduire la fatigue et la tension, restaurer la forme physique, accélérer la synthèse des protéines du corps, rendre le muscle plus fort, améliorer l'élasticité musculaire, réduire le cholestérol, graisse du sang, glycémie, améliorer la dystrophie musculaire chez les personnes âgées, retarder la sénilité.
| Nom du produit |
Monohydrate de créatine |
Apparence |
Poudre blanche |
| Formule moléculaire |
C4H11N3O3 |
Poids moléculaire |
149.15 |
| N° cas |
6020-87-7 |
PH |
6.9 |
| Solubilité |
17 g/L |
EINECS |
611-954-8 |
Fonction du produit
1. Augmenter la teneur en créatine dans le muscle squelettique et améliorer la réserve d'énergie
2. La régulation de la voie du métabolisme du glucose et la réduction de la production d'acide lactique
3. Augmenter la réserve intramusculaire de glycogène
4. Augmenter la fonction antioxydante
Application
1.les additifs alimentaires, les surfactants cosmétiques, les additifs pour aliments, les additifs pour boissons et les additifs pour soins de santé peuvent également être directement fabriqués en capsules et en comprimés pour administration orale.
2 suppléments nutritionnels. La créatine monohydraté (créatine monohydraté) est connue comme l'un des suppléments nutritionnels les plus populaires et les plus efficaces. Son statut est assez élevé pour garder le rythme avec les produits de protéines et se classe parmi les "suppléments les plus vendus". Il est classé comme un produit "must use" pour les bodybuilders, et il est également largement utilisé par les athlètes dans d'autres sports, tels que les joueurs de football et de basket-ball, qui veulent améliorer leur niveau d'énergie et de force. La créatine n'est pas un médicament interdit. Il est naturellement présent dans de nombreux aliments. Par conséquent, la créatine ne devrait pas être interdite dans aucune organisation sportive. On dit que dans les gagnants du monde, trois des quatre gagnants ont utilisé la créatine.
3.selon une étude sur un petit échantillon au Japon, la créatine monohydraté peut améliorer la fonction musculaire des patients atteints de maladies mitochondriales, mais le degré d'amélioration varie selon les individus, qui est liée aux caractéristiques biochimiques et génétiques des fibres musculaires des patients.
Utilisation et dosage
La créatine est prise toutes les 8 semaines comme un cycle, et chaque cycle est divisé en deux phases.
La première étape est la période d'accumulation
de 20 grammes par jour pendant 1 semaine. C'est-à-dire, 4 fois par jour, 5 grammes à chaque fois, habituellement 5 grammes chaque matin, midi, avant et
après la formation.
La deuxième étape est une période d'entretien de 5 grammes par jour pour un total de 7 semaines. C'est-à-dire, prendre 5 grammes 15-30 minutes avant chaque entraînement ou après l'entraînement.
Après chaque cycle, arrêtez-vous pendant 1 semaine, puis démarrez le cycle suivant
Remarque
La créatine ne peut pas être prise avec de l'eau bouillante, du jus d'orange ou des boissons à base de CA,ffeinées.
Mais vous pouvez prendre de la créatine avec des boissons sucrées pour accélérer l'absorption de la créatine par les cellules musculaires. Pendant la période de prise de créatine, il faut prendre suffisamment d'eau chaque jour pour assurer l'hydratation des cellules, afin d'éviter les effets secondaires tels que l'oppression musculaire, la raideur, les crampes et la charge métabolique.
1. La posologie et le temps de prise de créatine devraient être raisonnablement contrôlés. La créatine excessive n'est ni économique, mais augmente également le poids de l'eau du corps, les crampes musculaires et le fardeau métabolique. Le temps de prise est généralement entre les repas, 30-60 minutes avant l'entraînement ou la compétition, et après l'exercice. Ceci peut donner le plein jeu au meilleur effet de la créatine: Prendre avant l'exercice peut rapidement reconstituer l'énergie, et le prendre après l'exercice est de faire pleinement usage de la forte capacité d'absorption des cellules musculaires pour que la créatine se remplisse rapidement.
2. La prise de créatine devrait correspondre au contenu d'entraînement tel que la force ou la vitesse. Veillez à ne pas vous entraîner trop pendant la prise de créatine pour éviter la tension musculaire et ligament. En même temps, il devrait être complété avec des protéines et d'autres nutriments pour fournir suffisamment de matières premières pour la croissance musculaire, sinon il n'y aura pas de gain de poids idéal.
3. Pendant la période de prise de créatine, il faut ajouter assez d'eau chaque jour pour assurer le progrès de l'hydratation cellulaire et prévenir les effets secondaires de l'oppression musculaire, de la raideur ou des crampes après avoir utilisé la créatine. Mais vous ne pouvez pas préparer de créatine avec de l'eau bouillie chaude pour empêcher la structure de l'hydrate de créatine de changer. En même temps, il ne peut pas être pris avec du jus d'orange ou des boissons à base de CA,ffeinated, parce que les substances acides contenues dans le premier dénaturent la créatine hydrate en déchets, et la ca,ffeine a un effet déshydratant sur le corps, ce qui affectera l'hydratation des cellules musculaires. .
4. La créatine doit être prise avec du jus de raisin ou d'autres boissons sucrées (sauf le fructose), car l'augmentation de la concentration en,suline causée par le sucre accélère l'absorption de la créatine par les cellules musculaires. Des études ont montré que la prise de créatine et de sucre ensemble peut augmenter la réserve de phosphate de créatine dans les muscles de 60%.
5. La créatine monohydraté de haute pureté est un supplément idéal. De nombreuses études suggèrent que le phosphate de créatine et le citrate de créatine oraux ne sont pas efficaces dans le remplissage du phosphate de créatine musculaire.
6. La poudre de créatine est plus facilement absorbée et utilisée par le corps humain que les capsules et les comprimés.
7. Comme la prise de créatine peut causer la prise de poids, il devrait être utilisé avec prudence pour les athlètes qui ont besoin de contrôler ou de réduire le poids.
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